자존감 높이는 법 “아무도 알려주지 않는 13가지 팁(1)”

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자존감 높이는 법, 인생을 누구보다 당당하게 살고 싶어서 찾아오셨나요?

많은 사람이 낮아진 자존감 때문에 힘들어합니다. 자신이 어디서도 당당하지 못한 사실에 좌절하고, 우울해 서 일상생활도 제대로 못 하는 사람들을 많이 봐왔습니다.

저는 지금 높은 자존감을 갖고 당당하게 살아가고 있습니다. 그러나 과거에는 ‘전혀’ 그렇지 않은 사람이었습니다.

낮은 자존감 때문에 마음고생 하는 여러분도 당연히 할 수 있습니다. 당신이 어디서 어떤 환경에서 살아왔든 상관없이, 자존감 높이는 법을 제대로 이해하고 강한 의지와 실천력만 있다면 누구나 충분히 극복 가능합니다. 제가 그 증거입니다.

그래서 오늘은 자존감 높이는 13가지 방법 중 7가지를 알려드리겠습니다.


자존감 높이는 법 1-7

1. 사람은 누구나 완벽하지 않다고 인정한다.

세상에 완벽한 사람은 없습니다. 돈 많은 사람도, 친구가 많은 사람도, 사업에서 성공한 사람도, 잘생기고 예쁜 사람도 그들만의 고충이 있습니다. 자존감이 낮든 높든, 결국 우리는 모두 같은 사람일 뿐입니다.

그러므로 나만 못났다고 생각할 필요가 전혀 없습니다.   


2. 나 자신을 있는 그대로 인정한다.

나 자신을 있는 그대로 바라보면, 조금은 자유로워질 수 있습니다.

‘자존감 낮은데 나는 왜 이럴까’가 아니라, ‘이게 지금의 내 모습이야. 여기서부터 변해가면 돼’라고 마음을 조금 편하게 생각하셨으면 합니다.


3. 어떤 상황이나 시련이 닥치면, ‘그래서 어떻게 하지?’ 를 먼저 생각한다.

자존감 높이는 법은 생각보다 단순합니다. 행동하는 것에서부터 시작하면 됩니다. 어떤 시련이 닥쳤을 때, 잠깐 좌절하더라도 ‘그래서 지금부터 어떻게 해야 하지?’를 가장 먼저 떠올리시길 바랍니다.

‘그래서 어떻게?’는 현재를 개선하고 앞으로 나아가려는 마음가짐이자 시발점입니다. 그리고 행동으로 옮기면 이미 극복은 시작된 것입니다. ‘그래서 어떻게?’라는 마음가짐과 행동하기, 꼭 기억하시길 바랍니다.

아무것도 하지 않으면,

아무 일도 일어나지 않는다


4. 운동을 한다.

운동하기 전에는 ‘과연 운동이 자존감 높이는 데 도움이 될까?’라고 의심했었습니다. 그러나 실제로 1년 반 동안 규칙적으로 꾸준히 해보니 명확히 이해가 됐습니다.

운동하면 일단 삶에 생기가 생깁니다. 식욕도 상승하고 집에 있기보단 밖으로 움직이고 싶어집니다. 또한, 땀 흘리고 변해가는 모습을 보면서 작은 성취감을 느낍니다.  


5. 외모 관리를 한다.

운동하면서 몸에 변화가 생기니 조금씩 자신감이 생겼습니다. 그리고 내 가치를 높일 수 있는 또 다른 방법이 뭐가 있을까 고민했습니다. 그래서 일단 외적 가치를 높이기로 했습니다. 눈썹 문신을 해서 인상을 진해 보이게 하였고, 가성비 좋은 화장품을 활용해서 피부관리를 했습니다. 또한, 나에게 가장 잘 어울리는 패션과 헤어스타일을 찾기 위해 노력했습니다.

몸이 멋있어지고, 인상이 바뀌고, 피부가 좋아지니 타인 앞에서도 자신감이 점점 생겼습니다. 내적으로 변화하는 게 어렵다면, 먼저 외적으로 어떻게 내 가치를 높일 수 있는지 고민하고 행동해보시길 바랍니다.


6. 일상에서 작은 성취감을 쌓는다.

운동은 제가 쌓은 성취감의 시작이었습니다. 이후 외모 관리, 식단 조절, 일상에서 깨달은 것을 메모하기, 하루 한 편 동기부여 영상 보기, 블로그 공부하기 등 평소 할 수 있는 것들을 찾고 행동했습니다.

그리고 그것을 습관으로 만들고 작은 성취감을 쌓아갔습니다. 그 과정에서 생각보다 내가 잘할 수 있는 일들이 많다는 것을 알게 되었고 ‘나도 충분히 가치가 있는 사람이구나’ 라고 여기게 되었습니다.


7. 자신의 생각과 감정 표현을 확실히 한다.

감정표현을 확실하게 하는 연습을 했습니다. 원래는 남에게 싫은 소리를 잘 못 하고 부당해도 화를 못 내는 성격이어서 많이 힘들었습니다. 그러다 운동에서 시작한 작은 성취감들이 하나씩 쌓이면서 내 자신이 소중하다는 걸 깨달았습니다.

그리고 ‘나는 세상에서 가장 소중한 사람인데, 내 감정과 생각도 제대로 표현 못 하면 그게 진짜 나인가?’라는 생각으로 이어졌습니다. 이후 일상에서 내 생각과 감정을 표현하는 연습을 했습니다. 그리고 점점 주변 눈치를 보지 않게 되었습니다.      


지금까지 자존감 높이는 법 1-7에 대해 알아보았습니다.

다음 글에서는 자존감 높이는 법 8-13을 말씀드리겠습니다.

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