신장에 좋은 음식 7가지 “한 번 망가지면 회복 어렵다”

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신장에 좋은 음식, 평소에 신장 건강에 신경을 쓰시나요?

많은 사람이 나이가 들면 신장(콩팥) 건강에 이상이 옵니다. 우리 몸의 중요한 배설 기관 역할을 하는 신장은 나이가 들면서 노폐물을 배출하고 여과하는 기능이 감퇴하기 떄문입니다.

신장이 나빠지면 몸에 부종(붓는 현상)이 생기거나 혈압이 올라갑니다. 또한, 빈혈과 호흡곤란이 오며 뼈에 이상이 생기기도 합니다.

사실, 신장은 한 번 손상되면 다시 회복하는 것이 무척 힘듭니다. 그래서 평소에 신장에 도움되는 음식을 챙겨 먹고 관리를 잘하는 것이 현명한 방법입니다.

그래서 오늘은 신장에 좋은 음식 8가지를 말씀드리겠습니다.  


신장에 좋은 음식 8가지

1. 파인애플

파인애플에는 브로멜린이라는 성분이 많이 함유되어 있습니다. 이 항산화 물질은 우리 몸 속에서소염 효과를 발휘해 신장을 비롯한 장기가 손상되는 것을 방지하는 역할을 합니다.

또한, 이뇨 작용을 활발하게 도와 독소를 비롯한 노폐물을 배출하며 신부전증, 고혈압 등의 질병이 생기는 것을 예방하는 데 효과가 있습니다.


2. 호두

견과류는 미네랄과 비타민, 아미노산과 항산화 성분이 풍부하게 들어있기 때문에 신장을 비롯한 장기를 정화하는 데 효과가 있습니다. 또한, 몸에 염증과 질병이 생기는 것을 방지하기도 합니다. 견과류 중에서도 특히 호두는 신장을 정화하며 신장 질환을 예방하는 데 가장 뛰어난 역할을 합니다. 호두 속의 불포화 지방산은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다. 또한, 활발한 이뇨 작용을 도와 노폐물을 배출하여 신장 건강을 돕는 역할을 합니다.


3. 아스파라거스

아스파라거스에는 글리코시드와 사포닌이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분들은 이뇨 작용을 활발하게 도와 노폐물을 배출하며 혈액을 정화하는 데 효과가 있습니다. 또한, 신장 내의 세포 활동을 원활하게 도와 산과 염분을 제거하여 요로결석을 예방하는 데 도움을 주기도 합니다.


4. 호박

호박은 신장 기능을 강화하며 개선하는 데 효과가 있습니다. 호박에는 식이섬유가 많이 함유되어 있어서 활발한 이뇨작용을 하는 데 도움을 주며 체내의 노폐물을 배출하는 역할을 합니다. 또한, 혈중 콜레스테롤을 낮추며 고혈압을 예방하는 데 효과가 있습니다.

타임지가 선정한 10대 건강식품인 호박은 부종을 해결하는 데도 도움을 주는 것으로 알려졌습니다. 호박에 들어있는 베타카로틴 성분은 면역력을 강화하며 항암 효과가 있어 신장암을 예방하는 역할을 합니다.


5. 팥

팥은 지방간에도 좋지만, 신장에도 좋은 식품으로 알려졌습니다. 팥은 이뇨 작용을 활발하게 해줘서 몸 안의 노폐물을 비롯한 불필요한 수분을 배출하는 역할을 합니다. 이렇게 인체의 수분 대사를 돕기 때문에 만성신장염을 완화하는 역할을 하며 부종을 해결하는 데도 효과가 있습니다.

팥에는 비타민과 섬유질 등 다량의 영양소가 함유되어 있어 신체 전반의 피로감을 해소하는 역할도 합니다.


6. 청국장

청국장을 꾸준히 섭취하면 신장 질환, 특히 신장암을 예방하는 데 효과를 볼 수 있습니다. 또한, 청국장의 콩에 들어있는 레시틴 성분이 유화작용을 하여 우리 몸의 이뇨 작용을 활발하게 돕습니다. 청국장은 노폐물을 배출하는 역할도 합니다.

“행복은

무엇보다 건강 속에 있다.”


7. 양파

양파에는 케라틴이라는 성분이 들어있습니다, 이 성분은 심장뿐 아니라 신장의 건강한 세포가 손상되는 것을 방지하는 역할을 합니다. 또한, 알리신이라는 활성화 물질은 염증을 예방하며 독소를 배출하여 신장의 건강한 기능을 원활히 하도록 돕습니다. 그뿐만 아니라 양파의 폴리페놀 성분은 항암 작용에 탁월하여 신장에 암세포가 생기는 것을 억제하며 신장 질환을 예방하는 데 효과가 있습니다.


8. 블루베리

블루베리는 세계 10대 슈퍼푸드 중 하나인데 이 과일은 신장 건강에도 탁월한 효과가 있는 것으로 알려졌습니다. 블루베리에는 폴리페놀, 안토시아닌 등의 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있어 신장 질환을 예방하는 데 도움을 줍니다. 또한, 블루베리를 꾸준히 섭취하면 요로의 감염을 예방할 수 있습니다.

그뿐만 아니라 섬유소, 미네랄, 아연, 엽산 등 다량의 영양소가 풍부하며 혈관 질환에도 효과가 있는 음식입니다.


또한, 전문가들의 조언처럼 영양제와 같은 보조식품을 통해 부족한 부분을 채우는 것이 중요합니다. 비타민 B, 비타민 D, 오메가 3 등 신장에 도움되는 영양제는 누구나 쉽게 접할 수 있는 효과적이고 친숙한 보조식품이 된 지 오래입니다.

건강을 잃어버린 절망과 슬픔, 막대한 병원비용과 수술비용 등 당신이 치러야 할 대가는 건강을 지키려 노력하는 비용보다 훨씬 큽니다.

인생은 불확실하고 짧습니다.

지금 당신의 눈앞에 건강을 지킬 기회가 있다면, 망설이지 마십시오.

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